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Saúde pulmonar no inverno Enviado em 27 de Jun de 2023

Conheça algumas dicas de como cuidar do seu corpo na estação mais frio do ano

As doenças respiratórias são mais recorrentes no inverno por algumas razões: o ar fica mais seco, ressecando e irritando as vias respiratórias, assim, as pessoas ficam mais suscetíveis a infecções. A tendência de aglomeração e passar mais tempo em ambientes fechados, sem ventilação,
facilita a propagação de vírus e bactérias. Além disso, alguns vírus respiratórios sobrevivem melhor no frio.

Quer manter seus pulmões saudáveis neste inverno gelado?

  • Mantenha-se aquecido

Proteja-se do frio usando roupas adequadas, como cachecóis e luvas para evitar que o ar frio entre diretamente nos pulmões. Cobrir o nariz e a boca ao
sair em ambientes frios pode ajudar. Aproveite para relaxar, tomar um gole de chá e sentir o calor reconfortante - certos chás, como o chá de
camomila, podem ajudar a acalmar as vias respiratórias irritadas e a aliviar a tosse.

  • Hidratação adequada

    O ar frio e seco do inverno pode ressecar as vias respiratórias, tornando-as mais suscetíveis a irritações e infecções. Beba bastante água ao longo do dia para manter as vias aéreas hidratadas. Outra dica é usar umidificador ou colocar recipientes com água ao redor da casa para aumentar a
    umidade do ambiente. Isso ajuda a manter as vias aéreas hidratadas e a reduzir o desconforto respiratório.

  • Prática de exercícios
    Manter uma rotina regular de exercícios é importante para a saúde pulmonar. Exercícios aeróbicos, como caminhadas ou natação, ajudam a
    fortalecer os músculos respiratórios e melhorar a capacidade pulmonar. Certifique-se de aquecer antes do exercício e evite atividades ao ar livre em condições extremas de frio.

  • Ambientes bem ventilados
    Embora seja tentador manter as janelas fechadas durante o inverno, é importante garantir uma ventilação adequada nos ambientes fechados. Isso ajuda a melhorar a qualidade do ar e a evitar a acumulação de poluentes internos, como poeira, mofo e ácaros.

  • Evite a exposição a fumaça e poluentes
    Durante o inverno, as pessoas tendem a passar mais tempo em ambientes fechados, o que pode aumentar a exposição a poluentes internos, como fumaça de cigarro, vapores químicos e poeira. Evite fumar e evite a exposição passiva ao fumo. Além disso, mantenha os ambientes
    limpos e livres de poeira e produtos químicos irritantes.

  • Vacinação contra a gripe
    A gripe é comum durante o inverno. Certifique-se de receber a vacina anual contra a gripe para se proteger contra as cepas virais mais prevalentes.

  • Consulte um médico
    Se você tiver problemas respiratórios crônicos, como asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), é fundamental manter contato regular
    com seu médico. Siga as orientações médicas, tome os medicamentos prescritos e faça exames de rotina para monitorar a saúde pulmonar.

Cuide-se e mantenha seus pulmões saudáveis neste inverno!

Não se esqueça de lavar as roupas e os cobertores que ficaram muito tempo no armário antes de usar. Tenha plantas em casa, que além de trazerem um toque de verde para o ambiente, algumas plantas podem ajudar a purificar o ar interno. Lave as mãos regularmente, evitando contato próximo com pessoas doentes, mantenha a higiene respiratória. Lembrando que, se você tiver sintomas respiratórios persistentes, como tosse persistente, falta de ar ou chiado no peito, é importante procurar um profissional de saúde para uma avaliação adequada.

 

Carla Sousa Guedelha / Enfermeira da família - Conselho de classe e número da inscrição: COREN-SC 524.790

 

Fontes:
https://www.gov.br/
https://bvsms.saude.gov.br/

 

 

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